Makanan yang kita santap sebelum dan sesudah olahraga mempengaruhi keberhasilan sebuah program yang sedang kita rencanakan. Apa yang anda makan sebelum latihan akan membuat tubuh terhindar dari stres. Dan makan setelah olahraga baik untuk pembentukan otot. Dan berikut adalah jenis makanan yang baik kamu konsumsi sebelum dan sesudah olahraga. Agen Poker
1. Karbohidrat
Konsumsi karbohidrat 1 jam sebelum olahraga sama dengan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Makan 1 buah apel juga sangat dianjurkan, bisa juga dengan memakan roti panggang atau sereal. Makan 1 buah pisang yang kaya akan karbohidrat kompleks juga tidak masalah. Makan makanan yang membutuhkan waktu untuk dicerna, sehingga memberikan energi maksimal selama latihan. Dan jangan lupa juga minum segelas air sebelum latihan, sehingga tubuh terhindar dari dehisrasi.
2. Jangan keadaan perut lapar
Jangan pernah pergi gym dalam keadaan perut kosong. Karena olahraga tanpa gula(energi) menyebabkan terjadinya hipoglikemia, suatu kondisi yang membuat anda mudah lelah.
3. Setelah makan berat
Diabetesi sangat penting melakukan latihan sederhana setelah makan berat. Namun pada orang normal, harus memberi jeda 2-3jam antara makan berat dan latihan. Logikanya untuk memungkinkan gula mencapai tingkat optimal di dalam tubuh.
Di Baca Juga : Bahayakah Jika Kita Tidak Sengaja Makan Cangkang Telur? Berikut Jawabannya
Setelah latihan
1. Langsung makan
Selama latihan tingkat kortisol dalam tubuh meningkat, membuatnya rentan terhadap infeksi. Itulah sebabnya kita menggunakan kesempatan ini untuk makan.
2. Minum
Tubuh kehilangan garam lewat keringat. Itulah penting bagi kita meminum segelas cairan kaya elektrolit seperti ORT.
3. Protein dan sayuran
Protein memang baik. Tapi jangan mengandalkan protein sepenuhnya, karena mereka jauh lebih sulit dicerna dan tidak baik untuk ginjal Anda. Agar pencernaan dalam keadaan baik, sertakan banyak sayuran dalam makanan Anda karena kaya serat. Agen Domino
4. Suplemen buatan sendiri
Tubuh membutuhkan protein untuk membangun massa otot. Namun, tidak dianjurkan mengandalkan suplemen. Buat sendiri di rumah jus yang sama manfaatnya seperti suplemen yang dijual bebas. Campur dadih (air susu yang dikentalkan) dengan potongan pisang dan apel ke dalam blender. Giling sebentar saja dan minum.*
Artikel Terkait : Jawadomino Agen Judi Domino Online Paling Top
Daftar sekarang Juga ...
JAWADOMINO.NET AGEN POKER DOMINO ONLINE TERPERCAYA INDONESIA
Hot promo dari jawadomino
- Bonus Referal 20% (dengan cara mereferensikan teman)
- Bonus Turn Over 0.5 % (dibagikan setiap hari)
Jangan ngaku jago main POKER kalau belum coba main di sini ya guys... Segera daftar kan diri anda di www.jawadomino.net Permainan game poker online dengan minimal deposit 10 ribu dan tarik dana 30 ribu
Tersedia 7 game dengan 1 user
- Poker
- Domino 99
- Bandar Q
- Adu Q
- Capsa Susun
- Bandar Poker
- Sakong (new game)
100 % fair play, player vs player...
Info lebuh lanjut langsung livechat ke www.jawadomino.net
Tidak ada komentar:
Posting Komentar